인생에서 결혼과 임신은 여성에게 매우 중요한 전환점입니다.
행복한 결혼생활과 출산을 위해 사전 관리가 필요합니다.
분만 예정일 산출
출산예정일의 산출은 생리주기가 규칙적이고 마지막 생리 초일을 정확히 아시는 경우에 신뢰성이 높습니다.
임신 10주 이후에 초음파 검사를 통해 예정일을 산출하는 방법이 정확합니다.
임신중독증 방지를 위한 관리
임신중독증은 임신 5~6개월에 부기와 함께 혈압은 상승하고 단백뇨가 나오기도 하는데 정상적으로 분해, 정화되지 못하고
점점 심해져서 나타납니다.
임신중독증을 예방하기 위하여는 단백질 섭취를 강화하고 염분과 수분섭취를 제한하는 것이 좋으며 알코올이나 흡연, 일부 약물은
복용하지 않아야 합니다.
단백질이 부족하면 부종을 일으키기 쉽고 빈혈, 임신 중독증을 일으키는 원인이 됩니다. 섭취하는 단백질은 동물성 단백질이 좋습니다.
임신 후반기로 갈수록 부종이 생기는 경우가 많은데 염분이나 수분을 많이 섭취하면 단백뇨나 고혈압까지 수반된 임신중독증이 될 수 있으므로 염분이나 수분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
임신전 영양관리
임신전에는 단백질, 엽산, 레시틴, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하여 건강과 균형을 유지하여 주시는 것이 좋습니다.
| 단백질 | 불고기, 닭야채볶음, 죽순삼겹살조림, 소라볶음, 소라꼬치구이, 새우송이버섯찜, 새우청경채볶음, 오징어조림, 오징어볶음, 달걀꽁치말이, 달걀야채말이 |
|---|---|
| 엽산 | 오렌지주스, 멜론주스, 시금치바지락볶음, 양배추 요구르트 샐러드, 돼지고기 양배추 볶음, 딸기, 브로콜리, 키위, 스테이크 시금치 |
| 레시틴 | 완두콩 스프, 두유, 콩 다시마조림, 약식, 버섯들깨탕, 현미 영양밥, 잣즙 해물냉채, 호두, 땅콩조림 |
| 칼슘 | 뱅어포 샐러드, 콩찰떡, 뱅어포구이, 다시마 야채쌈, 김무침, 멸치주먹밥, 멸치 고추볶음, 멸치 깻잎찜, 마른새우 배추볶음, 해초무침, 톳조개무침 |
